Ha elkapta a náthát vagy az influenzát, hagyja el rossz vagy megerőltető szokásait, melyek ingerelhetik szervezetét, így például:

∼ Ne dohányozzon és kerülje el a dohányfüstöt is!

∼ Kerülje el az alkoholt (kivéve talán egy pohár forró puncsot lefekvés előtt)! – Az alkohol hatására a nyálkahártyák megduzzadnak, így a légutak szűkülete fokozódik. Az immunrendszer működése lassul, csökken a szervezet víztartalma, és depressziót is okozhat.

∼ Ne fogyasszon zsíros ételeket! – A nehéz, zsíros ételek nehezen emészthetők, így energiát vonnak el a szervezettől és az éppen nehéz küzdelmet folytató immunrendszertől.

∼ Ne dolgozza “halálra” magát! – Először is, a vírusok a szervezetében lappanganak (a nátha kitörése előtt legalább három nappal, az influenza tüneteinek megjelenés után pedig még legalább 10 napig), vagyis megfertőzheti a barátait és a munkatársait.

Másodszor, ha megkurtítja a szervezet energiatartalékait, melyekre az immunválasznak volna szüksége, nehezebben fogja legyőzni a kórokozókat, vagy másodlagos fertőzést kap, mert az ellenálló képessége lecsökkent.

Vizsgálatok igazolták a közelmúltban, hogy a nátha és az influenza csökkenti az összpontosító képességet, sőt néha a testmozgások összerendezettségét is, így az ember a betegség idején kevésbé termelékeny és figyelmes.